节目第三季是由芒果TV?制，关注30+?性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌?、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，?同突破?我为观众呈现精彩舞台的过程。

节目将聚焦星星姐姐团，她们一起踏上自由浪漫的治愈旅程，陪伴彼此，一起实现那些“想做、不敢、再等等”的心愿与约定，一起创造专属星姐团的珍贵回忆。

为了重振摇滚教父的名声，波弟参加了时下热门的音乐节目。他试图说服选手们放弃流行音乐，选择摇滚音乐。但随着节目的进行，波弟的想法渐渐改变。在大家帮助下，波弟终于学会了欣赏和接纳不同的音乐类型……